四乘一百米接力赛跑法如下首先个人身体素质我就不用提了，你们要根据每个人特长和特点安排好跟你检录有点关系，如果你抽到最内道或最外道，要看你们自己根据实际情况安排了我说的情况是比较平均的要注意如果是。

4*100规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

4x100米接力跑是分道进行，除第一棒其他接棒者可以在接棒区前10米内起跑在正常比赛过程中不可自由抢道接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止若有人掉了棒，必须由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影响其他。

4*100米接力的实际距离是400米4*100米以队为单位，每队4人，每人跑相同距离1908年第4届奥运会首次设立接力项目，但4名运动员所跑距离不等在奥运会男子4×100米接力赛跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道。

这是一个接力赛项目，第一个人会有一接力棒，裁判枪响后冲向第二个人把接力棒给第二个人，第二个人拿到接力棒后冲向第三个，然后第四个拿到接力棱后冲向终点线接力赛注意1赛前做好热身运动 无论是短跑长跑。

4×100米接力赛，正常应在50秒52秒左右48秒的时间，平均每位选手都具有12秒的成绩，这水平其实是非常优秀特出的，在4×100米接力这个项目上，由于二三四棒的选手，都省略了蹲式起跑这一环节，所以在接棒后就进入了加速奔跑。

后3棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米4*100米共有3个接力区，每个接力区20米，也就是说后棒可能跑90~110米，第一棒跑100~120米，按专照速度分析，属传棒的人越往后跑速度越快，接棒的人起跑后速度肯定没传。

接力赛是田径运动中一项很常见的赛制，每年的学校运动会中都会有，在学校的运动会上，最好看最让人兴奋的就是4×100米接力赛了，因为这是一个最能代表团体合作精神的项目要想在这样一个多人合作的项目中取得好的成绩。

3接棒运动员起动标志线的确定练习方法 50米追逐跑，交接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员2×50米接力跑，两人根据标志线在接力区内完成。

第二棒绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的第三棒弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定第四棒冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的。

还有就是关于四个人顺序的安排速度最快的，直道冲刺能力最强的放在第二棒，因为第二棒要跑120米左右速度最慢的，放在第三棒，因为第三棒只需要跑大概80米另外两个人起跑和弯道技术好一点儿的排第一棒，直道好点儿的放第。

最理想的接棒点是接力区的最后那点上，接棒的人也最好能配合传棒的人判断出什么时候跑才能最完美的利用20米的接力区，正好在接力区的最后那一点接完棒，也就是说，第一二三棒跑120米，第四棒跑80米。

4*100规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒所有。

一棒要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行二棒相对弱些，运用接力区让他少跑距离三棒要弯道好跑400的最好四棒冲刺好最快的，信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中。

4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影 响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒所有接力赛事，必须。

田径的接力区有四条线，由后向前依次为预跑线后沿线中线前沿线，间距均为10米前后沿线间是完成接力的区域，中线是前一名运动员完成的100米距离位置4*100米接力的接力区从起跑线至第一接力区“预跑”线为。

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