离心收缩,离心收缩的例子

访客2023年06月05日 09:2600

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离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

离心收缩就是肌肉在外力的影响下，肌纤维有控制的被外力拉长。举个例子，就像举着哑铃缓缓下落。你当然不可能咵嚓嚓咵嚓嚓把哑铃直接砸在地上。你是花费了力气让它下降的很缓慢，很有控制。

离心收缩，就是当肌肉在发力的时候，肌肉的长度变长。通常当你在发力的时候，基本上都是在做向心收缩，当动作还原的时候，是在做离心收缩。

离心收缩肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。

向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态.一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩（eccentric contraction）。如下蹲时，股四头肌在收缩的同时被拉长，以控制重力对人体的作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。因此，肌肉做离心工作也称为退让工作。

离心收缩,离心收缩的例子

1、虽然我们在做很多训练动作的时候，都需要把离心收缩的过程做得慢一些，比如杠铃卧推以及深蹲，和几乎所有的固定器械训练动作等等。

2、向心训练：肌肉发力收缩的过程，在训练中要求的重点是慢动作，长位移以及顶峰收缩。离心训练：肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激。

3、在训练二头肌时，主要利用二头肌的弯举与伸展来训练二头肌的肌群，这个动作中，「弯举」手臂的动作是「向心收缩」，放松手臂的动作是「离心收缩」。

4、关于这种训练方法，我想说的是，当我们进行杠铃举肩或哑铃举肩时，最好使用这种训练方法。离心收缩训练是我们很多朋友可能忽略的训练方法，也就是说，我们在做训练动作的过程中需要注意肩部肌肉的离心收缩。

5、根据动作的技术要求严格执行。在肌肉收缩的时候，尽量往上拉，使肌肉得到最大的刺激。在运动恢复的时候，尽可能的拉伸肌肉。正作用力节奏快，负作用力节奏慢。若不遵从技术要求，则效果将非常差，甚至可能在练习中出现偏差。

1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物离心收缩，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推离心收缩，当离心收缩你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。

2、向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。

3、离心训练和向心训练是力量训练的发力模式。向心训练离心收缩：肌肉发力收缩的过程，在训练中要求的重点是慢动作，长位移以及顶峰收缩。离心训练：肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激。

离心收缩指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称。肌肉在阻力下逐渐被拉长离心收缩，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种离心收缩，又称作退让性收缩离心收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。

向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。